胸を大きくする食べ物は?まずは腸を奇麗にして吸収力を高めよう!

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胸の大きさが女性の魅力の全てではありませんが
やっぱり小さいより大きいのが良いという方も多いかと思います。

巷にあふれているサプリメントやマッサージクリームといった
胸を大きくする方法をいろいろと試してみたものの

なかなか効果がでず、胸が小さいのは遺伝だから仕方ないといった様に
半ば諦めてしまっている方もいるのではないでしょうか。

効果が出なかったのはサプリやマッサージクリームが効果がなかったというより
そもそも、バストアップ関連グッズを試す前に
やるべき事をやっていなかったからだと私は考えます!

そのやるべき事とはズバリ『食べ物の見直し』です!

我々の体は日々摂取する食事から作られていて
バストも同様に食べた物がそれら一部となりますが

身体にいいものが胸を大きくするかといいますと
それは全く違います。

日頃意識していなかった胸を小さくしてしまう食べ物を
摂取している可能性もかなり多くバストアップに適した
食材をとっていない可能性があります。

胸を大きくするのに弊害になる食べ物

胸を大きくする為には食生活の改善がとても重要になりますが
胸のボリュームが少なくなったり、胸の張りが
なくなってくるようでしたら食材を疑ってみましょう。

胸を大きくするには女性ホルモンが重要なのですが
この女性ホルモンを抑制する働きのある食べ物は
胸を小さくしてしまうので注意が必要です。

アブラナ科野菜の摂取

burokkori-アブラナ科の野菜は、「インドール」という成分が含まれていて、女性ホルモンを抑制する働きにより胸が小さくなってしまいます。

女性ホルモンはそもそも、肌の調子を整えたり、月経の周期を整えたりと女性らしい体作りをする役割を行います。

しかしその反面、女性ホルモンの働きの中には、体に脂肪や水分を溜め込んだりする働きもあり
肥満やむくみの原因にもなるのです。

そして、インドールは女性ホルモンを抑制することによって、こういった女性ホルモンのマイナス面を減らしてくれるのですが

女性ホルモンが抑制されることによって、体に脂肪が溜まりにくくなり、痩せやすくなる反面、胸を小さくくなてしまうのです。

■アブラナ科の野菜
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根、かぶ、高菜、チンゲンサイ
菜の花、クレソン、白菜、ケール、水菜、小松菜、ラディッシュ、かいわれ大根

ただし、アブラナ科の中にキャベツがありますが、キャベツには
ボロンという女性ホルモンの分泌を促し、活動を活発にさせる栄養素が
含まれている為バストアップ効果があるのでキャベツは例外となります。

カフェインの取り過ぎ

cafeコーヒーが好きな女性の方も多いかと思いますが、実は一日3杯以上コーヒーを飲んでいる女性は胸が小さくなるという衝撃な事実がスウェーデンの大学教授の研究により明らかにされました。

コーヒーにたくさんカフェインが含まれておりカフェインには自律神経の働きを乱す場合があります。

自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンが正常に機能しません。女性ホルモンは女性らしい体作りをしてくれる、女性に必要不可欠な成分になりますが

カフェインの取り過ぎにより女性ホルモンがきちんと分泌されないと、バストが成長しなくなり、胸が小さくなる事に繋がってしまうのです。

■カフェインが含まれている飲み物
紅茶、緑茶、ウーロン茶、栄養ドリンク、コーラ、ココア等

その他

基本的に女性ホルモンが押さえられると胸が小さくなりますが
女性ホルモンとは関係なく、脂肪燃焼することで
結果的に胸も小さくしてくれる食べ物や飲み物があります。

グレープフルーツ

gfグレープフルーツには、脂肪燃焼と食物繊維による満腹感の持続があり、グレープフルーツに含まれるヌートカートンという物質が、脂肪燃焼を促してくれます。

また、食物繊維が豊富なので、満腹感が持続して、食べ過ぎや間食を抑える効果があるため、脂肪燃焼効果があると同時に結果として胸が小さくなります。

カテキン

ocya煎茶、抹茶、番茶などの緑茶に含まれるカテキンですが、このカテキンにはいろいろな効果があり「痩せる」という観点から胸が小さくなってしまいます。

脂肪燃焼と代謝の促進効果があり、緑茶のカテキンは代謝を促進するので、食べたものが脂肪になりにくく、そのうえ既に体についてしまった脂肪を燃焼させる効果があるので、太りにくく痩せやすいです。

シナモン

sinamonシナモンには、中性脂肪・コレステロールを下げたり脂肪細胞を小さくする効果がありますが、中性脂肪はお腹のぜい肉になるので、中性脂肪が下がれば痩せます。

シナモンには脂肪細胞を小さくする効果もあるので、全身が痩せやすくなります。

また、体を温める効果がありますが、あたためられる事で脂肪は燃焼するので脂肪燃焼も促進してくれます。結果的に胸が小さくなるのです。

胸を大きくするのに効果的な栄養素

我々人間の体は摂取する栄養素により健康を保っていて
食生活の仕方によって体調の好調、不調が左右されます。

食べ物だけで胸が大きくなる食材はありませんが、
胸を大きくする栄養素というものは存在します。

どういった栄養素を摂取すれば、バストアップに効果的なのかを
いろいろと勉強していきたいと思います。

 

 イソフラボン

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バストアップのための食事に一番取り入れたいものといえば、やっぱり大豆製品です!なぜなら、大豆製品に含まれる成分「イソフラボン」はバストアップには欠かせない栄養素だからです!

イソフラボンは女性ホルモンの1種であるエストロゲンと同じ働きをしてくれるので
美容にこだわる女性たちの間では必須といえる成分です。

■イソフラボンを多く含む食材
豆腐、豆乳、納豆、油揚げ、味噌、きな粉
 

 ビタミンE

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ビタミンEは、女性にとって欠かせない栄養素のひとつで強い抗酸化作用があるだけでなく、エストロゲンの作用を促す効果もあります。

大豆食品と一緒にビタミンEの含まれる食品を摂取すれば、エストロゲンの効果を倍増させることが可能になり
ビタミンEは卵巣の働きを促進する効果もあるので、外部から摂取するのも大切ですが、自分の体内からもしっかりと女性ホルモンを作れるカラダになるのです。

■ビタミンEを多く含む食材
アーモンド、ヘーゼルナッツ、うなぎ、マス、
赤ピーマン、ブロッコリー、さつまいも
 

 ビタミンB6

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ビタミンB6はビタミンEのようにエストロゲンのサポートをするだけでなく、カラダの代謝に大きく関係する非常に大事な栄養素でバストアップには欠かせない栄養素なのです。

食品中のたんぱく質からエネルギー産生したり、筋肉や血液などがつくられたりする時に働いているビタミンB6ですが、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になります。胸はほとんどが脂肪でできていますが、その胸全体を支えているのは胸筋です。胸筋の力が衰えてしまうと、胸のたるみの原因となってしまいますのでバストアップを阻害する胸のたるみを予防するためにも、ぜひ摂取したいのがビタミンB6で、皮ふや粘膜の健康維持にも役立っています。

■ビタミンB6を多く含む食材
牛もも、鶏のささみ、バナナ、納豆、レバー、青魚
 

 ボロン

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ホウ素(ボロン)は体内に必要なミネラルの一つです。ボロンもビタミンEと同じように、エストロゲンの効果を高めるという女性にとって、とっても嬉しいパワーがあるんです。

キャベツにボロンが含まれている事は有名ですが、海藻類やナッツ類にも多く含まれていて

ナッツ類はビタミンEも豊富に含まれていますから一石二鳥!脂質も多いものの、ナッツ類はバストアップには欠かせない食材と言えるのです。

ちなみにキャベツは火を通してしまうとバストアップ効果が激減してしまうので、できるだけ生で食べるのがオススメです。

1日の摂取量の目安は3mgと非常に少ないですが、量としてはりんご1個分、ナッツでいうと20粒くらいでしょうか。他の栄養素が入っているものを食べて、一緒に摂るのがおすすめです。

■ボロンを多く含む食材
りんご、なし、桃、レーズン、ぶどう、ナッツ類
わかめ、ひじき、昆布、キャベツ等
 

 タンパク質

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タンパク質もバストアップには必要な要素。特に良質なタンパク質を摂ることが大切で、体をつくっているたんぱく質の一部は、常に分解され、食べたたんぱく質と合わせて、つくり直しされます。たんぱく質の材料には、体の中でつくることができないもの(必須アミノ酸)もあるため、私たちは、毎日食べ物からたんぱく質を補給しなくてはなりません。

■タンパク質を多く含む食材
肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品

腸内環境を改善しましょう。

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以上の様に胸を大きくする為に必要な食べ物を摂取して胸が大きくなる気配がない場合は栄養が吸収されているか疑ってみたほうがいいかもしれません。

腸内環境が悪い方は便秘がちになり便が腸内に長く溜ってしまうと内蔵が圧迫されて血行が悪くなってしまいます。さらに、血液に毒素が入ってしまいますので、血液が汚れてしまいます。

当然汚れた血液は血を巡らせにくくなり、血流も悪化し胸にも栄養が届かなくなってしまいバストアップに弊害が起きてしまいます。

このような観点から、栄養素を吸収する為に重要な事は腸内環境を改善する事であり、その為にやるべき事は…

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菌活とは、身体に良い菌を積極的に食生活に取り入れる活動のことで主に、発酵食品やきのこなどから菌を取り入れることができます。

栄養の消化吸収を行い、有害なものは排出する器官である腸には、およそ100~500種、100兆個にも及ぶ腸内細菌が存在していると考えられています。

大腸内の腸内細菌叢(腸内フローラ)で善玉菌(ビフィズス菌や乳酸菌)が優勢になると、
これらの善玉菌が作り出す有機酸(乳酸や酢酸)によって腸内は弱酸性に保たれます。

この酸が大腸の内壁を刺激して腸のぜん動運動が活発になり、
スムーズな排便につながるという仕組みなのです。

そして腸内環境を整えると便秘や下痢が改善され
全身に奇麗な血液が巡る様になります。

そして全身に栄養が届く様になりますので
バストアップにつながる事となるのです。

便秘になる時というのは、ホルモンバランスが乱れているときに多いといわれていますが
女性ホルモンの「プロゲステロン」が優勢になると、便秘になりやすいです。

この「プロゲステロン」が優勢の状態というのは、
バストアップしにくい状態でなのです。

そして、バストアップしやすい状態というのは、
女性ホルモンの「エストロゲン」が優勢の状態で

「エストロゲン」が優勢の状態では、、便秘にもなりにくいので
胸を大きくするのはまずは便秘を改善するのが必修条件となるのです!

そしておすすめの菌活はこちら!

コンブチャです!

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0-kombucha
syo-kombcha

価格(税込) ¥4,666
1日当たり ¥156〜
効果
安心度
手軽度
必要度
満足度

コンブチャとは紅茶キノコの事で、モンゴルが発祥の地でロシアで伝統的に飲まれている発酵飲料です。このコンブチャには、乳酸菌、酵素、アミノ酸、ポリフェノールが豊富が豊富に含まれており、腸内環境を整えるには理想的な飲み物なので、これを単純に飲むだけで腸内環境がガラリと変わってくるのです。美容や健康への効果も大きく、 消化機能に働きかけるので、便秘改善効果や、体の毒素を体外に排出する働きもり、デトックス効果も期待出来るのです。コンブチャで腸内環境を良くする事で便秘が解消され血液が奇麗になり直接的ではないのですが、バストアップに有効な環境をつくる手助けをしてくれる飲み物なのです。

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胸を大きくする為に良い習慣

胸を大きくする方法には食生活の改善以外にも
生活習慣も改善しなければなりません。

以下の3つは特に重要なので日々の生活に
必ず意識して取り組む事が大切です!

 
身体を温める

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胸を大きくしたいのであれば、体を温めるよう日頃から心がける事が大切です。冬場は特に露出度の高い服装は控え、暖かい服装をするよう心がけましょう。また、体を締め付け過ぎる服は血行が悪くなるので注意が必要です。

お風呂はシャワーのみではなく、湯船にゆっくり浸かる事を習慣づけるのも体質の改善につながります。

夏場は冷房が効きすぎた部屋にいると体の体温調節がうまく機能しなくなり、冷え症が悪化してしまいますので注意して下さいね

 
睡眠をしっかりとる

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眠りが浅かったり睡眠不足が続くと、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が低下してしまいます。胸の成長を促す為にも、質の良い睡眠をとる事が重要になります。

寝る前は睡眠が浅くなる様ものを飲まないように心がけましょう。また、夜更かしもホルモン分泌の低下につながります。

成長ホルモンが分泌される22時から2時まではしっかり眠った方が良いので胸を大きくする為にも、無駄に起きているのはやめて、早めに寝るようにしましょう。

 
適度な運動を心がける

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運動で血流を良くする事もバストアップには大変効果的です。ウォーキングなどの軽い運動でOKです。

足の筋肉を十分に働かせる事により体中の血の巡りが良くなるので、ウォーキングは大変おすすめでさらに、適度な運動は冷え症やストレスを解消し、自律神経を整える働きもあるのです。運動をすると体に良い疲れをもたらすので、夜もグッスリ眠る事が出来るでしょう。

ただし、激しい運動は胸を小さくしてしまいます。「クーパー靭帯」と呼ばれるバストを支えている組織が損傷したり、運動することによってバストの脂肪が燃焼しやすくなってしまったりするので緩めの有酸素運動を心がける様にしましょう!

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腸内環境が整い便秘がなおりましたら
バストアップケアを試すのが良いかと思います。

一言にバストアップといってもいろいろあり、
サプリメントやマッサージ、バストアップ法といった

胸を大きくする為の様々な方法があります。

特に重要だと感じるバストアップ法を
3つ上げたいと思います。

cyuu-sapuri

1-sapry
syo-saply

価格(税込) ¥5,000位〜
1日当たり ¥166位〜
効果
安心度
手軽度
必要度
満足度

バストアップを始める時に手っ取り早くサプリメントで胸を大きくしたいと考える方も多いかと思います。そしてバストアップサプリで重要なのは、バストアップに欠かせないプエラリアを主成分としているかどうかで、品質の良いものを選ぶ事が大切になってきます。そしてプエラリアが1日200~400mg摂取できるサプリなのかどうかという事!さらに高品質プエラリア配合のバストアップサプリを最低でも3ヶ月は続ける事が重要で、色々買って短期間で試すよりも、じっくり選んだ一つに絞ってまずはサプリメントでバストアップケアを始めましょう!

rankingu-kotira-botan

cyuu-massa-ji

2-cream
syo-cream

価格(税込) ¥4,000位〜
1日当たり ¥133位〜
効果
安心度
手軽度
必要度
満足度

バストアップするのにかかせないバストアップクリーム。年齢を重ねるごとに肌が劣化していきますが、同時に胸のハリがなくなり、バストの位置も下がってしまうのです。それを防ぐために必要なのが、バストアップクリームです。胸への悩みを解決してくれる成分がたくさん配合されていて、バストアップクリームを使うことにより、ただバストをマッサージするよりも、肌への負担が減らす事ができ、滑りをよくしてくれるのです。商品により内容成分は異なりますが、バストにかかせない女性ホルモンに類似した成分を含んでいたり、バストの外・内側からもハリ・弾力のサポートしてくれる成分が入っています。

rankingu-kotira-botan

cyuu-houhou

3-dvd
syo-dvd

価格(税込) ¥12,000位〜
1日当たり 不明
効果
安心度
手軽度
必要度
満足度

バストアップサプリの摂取やバストアップクリームでのマッサージも的確に使用しないと無駄になってしまう可能性があります。そこでバストアップDVDの登場です。今はインターネットで調べればバストに関するさまざまな知識が得られます。そんな時代に有料でバストアップDVDを購入する必要があるのか疑問に思う方もいるかと思いますが、ネット上の知識とバストアップDVDとでは、バストに関してプロフェッシャルな方が監修しているという大きな違いがあります。バストアップDVDで正しいバストアップ習慣を身につける事が胸を大きくする方法の手助けになるのです。

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